Stani na jednu nogu i izazovi se!

Organiziraj tijelo tako da se izbacuješ iz ravnoteže stalno!

Stojiš na jednoj nozi, ali se i mičeš,

Kao da igraš nekakvu igru iz djetinjstva!

Padaš li?

Kako se organiziraš?

Što radi glava, a što ruke?

Brzo zamjeni nogu! Padaš li sada?

Što sada radi glava, i ruke i druga noga?

Kako te tijelo “spašava” od pada?

Zažmiri!!

Nastavi s igrom i mapiraj organizaciju i reakciju svoga tijela!

Zabilježila: Mia Štark

Ležiš na mekoj, toploj travi i gledaš u nebo.

Čuješ žamor ljudi.

Pjev ptica.

Osjetiš toplinu.

Pri svakom izdahu tijelo pušta težinu u pod.

Otpuštanje.

Tvoj sustav se smiruje, ti se smiruješ.

Toneš sve više i više u tlo na kojemu ležiš,

Ta površina je tvoja podrška,

A tvoje tijelo je sigurnost i uzemljenje.

Zabilježila: Mia Štark

Uzmi veliki papir i komad ugljena

Primi komad ugljena s dvije ruke

Povlači linije snažno

Pažnja ti je na prstima, na dlanovima.

Prati kako ti se kreće zapešće, lakat, rame.

Crtaj i budi svjesna/svjestan svoje cijele ruke.

Neka se tijelo organizira s obzirom na potez.

Pritisni ugljen slabije — popusti pritisak.

Kako se sada organiziraju ruke i tijelo?

Uzmi si vremena u pauzi i tišini koliko ti treba.

Kako izgleda tvoj rad?

Zabilježila: Mia Štark

Sjediš na fotelji i čitaš knjigu

Očima letiš preko slova, zbrajaš ih

I povezuješ

Listaš stranice

Stranica je hrapava, ili glatka

Tanka ili debela

Sjajna, premazna ili nepremazna

Kakva je?

Kakva je ta knjiga?

Teška ili laka?

Prestani obraćati pažnju na knjigu i promotri svoje ruke, svoje dlanove koji ju drže 

Kako su organizirani tvoji prsti, zglobovi

— puno malih zglobova

Kako se koža gužva?

Kako se tvoje zapešće kreće?

—

Zažmiri — Zapamti — Nacrtaj

Zabilježila: Mia štark

Izađi van i kreni u avanturu za svojim osjetilima.

Hiper fokus na vid —

Što vidiš novo, kako vidiš, s koje pozicije, blizu ili daleko

Hiper fokus na miris —

Koji te mirisi okružuju, je li tvoje osjetilo njuha preplavljeno? Kamo te vodi nos?

Hiper fokus na sluh —

Nastavi svoju avanturu, neka preuzmu zvukovi!
Kamo te vode, ili ostaješ na mjestu? Odakle dolaze zvukovi?

Hiper fokus na dodir —

Tkanina, zrak, drugi ljudi, biljke, životinje? Što te dodiruje, koje su to teksture, i kamo te vode dalje?

Je li tvoja pažnja na tome što tebe dodiruje tebe ili na ono što ti dodiruješ?

Za kraj, hiper fokus na okus —

Želiš li zagristi nešto, želiš li kušati nešto, makar dotaknuti jezikom, rastvoriti pupoljke na jeziku? 

Koliko često pustimo da našu avanturu istraživanja preuzme osjetilo okusa?

Zabilježila: Mia štark

Sjediš pokraj nekoga.

Dodirujete se — rame o rame,

leđa o leđa

ili dlan o dlan.

Zatvorite oči, dišite duboko.

Pažnja je na susretu i dodiru.

Sa svakim dahom tijelo se širi, s izdahom skuplja

opet, 

i opet.

Dišete skupa, stvara se toplina u dodiru.

Zajednički smiraj, zajednički odmor, zajedničko disanje.

Baš poput staničnog disanja.

Zabilježila: Mia štark

Obrati pažnju na zidove koji te okružuju, na prostor u kojem si.

Što je u nama možemo naći vani, i obrnuto –

Zidovi prostorije, membrana stanice, sigurnost. 

Preusmjeri pažnju na svoju kožu.

Veliku membranu koju vidiš i jasno osjetiš.

Udahni.

Izdahni.

Odi još dublje.

Zamisli stanice i njihove membrane –

Sigurnost i podršku.

Zadrži tu misao unutar sebe i izvan sebe, ponesi je u svaki prostor u kojega uđeš.

Zabilježila: Mia Štark

Što god da radiš, stani!

Izađi.

Nađi poziciju u kojoj osjećaš sunce, vjetar, toplinu ili hladnoću na koži lica. 

Udahni. 

Zamisli kako zrak struji i putuje kroz sve šupljine tvoje lubanje.

Ulazi kroz nosne šupljine, putuje u nosne školjke, 

Jednu, drugu, treću. 

Dopusti zraku da prostruji.

Osjeti ga ispod očiju, u dubini lubanje.

Udahni tako nekoliko puta.

Zabilježila: Mia Štark

Sa Zrinkom Šimičić, certificiranom edukatoricom somatskog i razvojnog pokreta kroz BMC® i certificiranom analitičarkom pokreta – somatskom praktičarkom kroz LBMS.

Satovi se održavaju srijedom od 8.30 do 10.00 sati u Zagrebačkom plesnom centru (ilica 10) i otvoreni su za sve zainteresirane bez obzira na dostadašnje iskustvo.

Body-Mind Centering®  je integrativni pristup pokretu koji se temelji na iskustvenom modelu psihofizičkog učenja o različitim tjelesnim sustavima, njihovoj anatomiji i fiziologiji te o razvojnom pokretu, s ciljem povezivanja činjeničnog znanja s osobnim iskustvom. Anatomija, kroz ovakav pristup, od deskriptivne znanosti postaje polazište za specifičnu kognitivnu aktivnost koja povezuje apstraktnu kartu tijela s unutarnjim iskustvom osjeta, emocija, slika i pokreta.
BMC® pristup polazi od osvještavanja staničnih i substaničnih struktura, tkiva i organa, kao put prema aktivaciji i vanjskom djelovanju s više podrške i mogućnosti izbora. Utemeljiteljica pristupa je Bonnie Bainbridge Cohen.

više

Cijena za pojedinačni sat iznosi 15 eura, a za cijeli mjeseci 45 eura.
Popust za nezaposlene te za članove UPUH-a i PULS-a je 20% (pojedinačni sat s popustom 12 eura, mjesečni iznos s popustom 36 eura).
2 besplatna mjesta za osobe suočene s fizičkim, ekonomskim ili drugim teškoćama.
Satovi se održavaju u sivom studiju ZPC-a koji je na prvom katu bez lifta. Ukoliko vam stepenice predstavljaju ograničenje, molim vas da to unaprijed javite kako bismo mogli prilagoditi mjesto održavanja.

Informacije i prijave na: somahut.mmk@gmail.com

Body-Mind Centering ®  /BMC ® are registered service mark of Bonnie Bainbridge Cohen, used with permission

KONTEJNER / BIRO SUVREMENE UMJETNIČKE PRAKSE

Odranska 1/1, Zagreb

SomaHut je inicijativa pokrenuta 2020. pod okriljem umjetničke organizacije Multimedijalna koliba iz Zagreba. Usmjerena je na međusobno povezivanje te razvoj i širenje znanja proizašlih iz istraživanja fenomena tijela i pokreta kroz različite pristupe, discipline i polja ljudskog djelovanja: umjetnosti, znanosti, edukacije, skrbi…

Ovogodišnji SomaHut festival dvodnevno je događanje koje 9. i 10. svibnja u prostoru udruge KONTEJNER u Zagrebu, Odranska 1, okuplja međunarodne i lokalne umjetnike i somatske praktičare da kroz izvedbe, radionice, ‘zagrijavanje publike’ i razgovore s posjetiteljima podijele rezultate umjetničkih procesa, poticaje i pitanja koja vode njihovo istraživanje. 

Festival je okupljen oko interesa za tijelo kao mjesto uvjetovanosti, imperativa i strahova – od zaustavljanja, od budućnosti, nepoznatog, ali i njihovog stalnog procesuiranja, transformacije i otvaranja novih mogućnosti. KONTEJNER će tako dva dana postati prostor susreta, druženja i razmjene somatskog iskustva, izvedbenih mogućnosti i znanja. 

Subotnji program započet će RADIONICOM CONTINUUM PRAKSE  sa Sylvainom Méretom, plesnim umjetnikom, terapeutom kroz pokret i ples, edukatorom i somatskim praktičarom kojeg je zagrebačka publika imala već prilike susresti kroz festival Improspekcije. U popodnevnim satima održat će se radionica iskustvene anatomije za djecu između 6 i 10 godina starosti, na temu ČEMU SLUŽE KOSTI? pod vodstvom Marine Brajdić i Zrinke Šimičić, dok večernji program donosi izvedbe POMAK U NEPOZNATU PAUZU Anje Bornšek, plesne umjetnice i edukatorice somatskog pokreta, VOLUMEN SJEĆANJA Tine Valentan, plesne umjetnice i edukantice ekspresivne terapije na Tamalpa Institute te izvedbu KAKO MOŽEMO GLEDATI? plesne umjetnice Ane Kljujev, apsolventice prijediplomskog studija Suvremenog plesa na Akademiji dramske umjetnosti u Zagrebu. 

U nedjelju prijepodne nastavlja se RADIONICA CONTINUUM PRAKSE, a popodnevni program započinje razgovorom na temu SOMATSKA EDUKACIJA I SOMATSKO U EDUKACIJI koji će okupiti članice SomaHut studijske grupe, nastavnice na Odsjeku plesa ADU, somatske praktičarke, edukatore i sve zainteresirane za procese otjelovljenog učenja i podučavanja.

Večernji program donosi izvedbu rada KONTAMINA Matea Babića te ritualni performans FLUID i T Sylvaina Méreta. 

RASPORED

subota, 9. svibnja 2026.

10,30-13 h  RADIONICA CONTINUUM PRAKSE sa Sylvainom Méretom

13-15 h Pauza za ručak i druženje u dvorištu Kontejnera

15-16 h ČEMU SLUŽE KOSTI? radionica iskustvene anatomije za djecu s Marinom Brajdić i Zrinkom Šimičić 

18 h POMAK U NEPOZNATU PAUZU, izvedbeno-iskustveni rad Anje Bornšek uz uvod u izvedbu Tine Valentan

19,30 h VOLUMEN SJEĆANJA, izvedbeni rad Tine Valentan uz uvod u gledanje Anje Bornšek

21 h KAKO MOŽEMO GLEDATI?, izvedbeni rad Ane Kljujev

nedjelja, 10. svibnja 2026.

11-14 h RADIONICA CONTINUUM PRAKSE sa Sylvainom Méretom 

14 -16 h Pauza za ručak i neformalno druženje u dvorištu Kontejnera

16 – 17.30 h Okrugli stol: SOMATSKA EDUKACIJA I SOMATSKO U EDUKACIJI 

19 h KONTAMINA, izvedbeni rad Matea Babića

20 h FLUID i T, izvedbeni rad u nastajanju  Sylvain Méreta 

Razgovor s izvođačima i publikom 

Prilog za sudjelovanje na Radionici Continuum prakse iznosi 90 eura, a s popustom za ranu registraciju (do 30. travnja 2026.) 60 eura. 

Ostali programi su besplatni, uz donaciju prema mogućnostima.
Za sudjelovanje na radionicama potrebna je prijava na: somahut.mmk@gmail.com

Inicijatorica i voditeljica programa SomaHut: Zrinka Šimičić

Program i organizacija festivala: Zrinka Šimičić i Mia Štark 

Pomoć u organizaciji i promociji: Lara Šercar

Produkcija: Multimedijalna koliba u suradnji s udrugom KONTEJNER – biro suvremene umjetničke prakse 

Vizualni identitet: Vanja Cuculić 

Produkcija: Multimedijalna koliba, 2026.

Program SomaHut 2026. sufinanciran je sredstvima Grada Zagreb, Ministarstva kulture i medija Republike Hrvatske i Europske unije kroz Erasmus+ projekt INTERLACE: Art and Action in Contemporary Dance Education. 

INTERLACE projekt plesnim pedagozima pruža okruženje za učenje i razmjenu s kolegama (peer-to-peer) s ciljem prijenosa znanja te razvoja inkluzivnih metodologija za podučavanje kreativnog plesa u lokalnim zajednicama.

Izneseni stavovi i mišljenja isključivo su stavovi autora i ne odražavaju nužno stavove Europske unije niti OeAD-GmbH. Europska unija kao ni tijelo koje dodjeljuje sredstva ne mogu se smatrati odgovornima za njih.